Моє занепокоєння руйнувало всі мої стосунки, але не більше того

Якщо у вас є занепокоєння, ви знаєте це відчуття - серце забивається у вухах, розум скаче і всі ваші почуття в підвищеному стані. Навчитися приймати, що моє занепокоєння завжди буде частиною моїх стосунків, було важко; робити заходи, щоб обійняти, було ще важче. Ось як я нарешті подолав це - і ти теж можеш.


Я визнав, що моя тривога справжня.

Завжди було надто легко знецінити фізичні та психічні симптоми тривоги. Найчастіше, говорячи про те, як я почуваюся до хлопців, це завжди вважалося стресом або - як ви здогадалися - ПМС. Розмова з психологом допомогла перевірити, що я переживав, але незалежно від того, діагностується ваше занепокоєння чи ні, ви найкраще знаєте своє тіло. Хоча стрес і гормони можуть впливати на занепокоєння, я знав, що те, що я відчував, відрізняється від того, як ви занепокоєні або щомісяця змінюєтеся.

Я працював, щоб зрозуміти, звідки взялося моє занепокоєння.

Моє занепокоєння було симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР), який з’явився внаслідок сексуального та емоційно жорстокі стосунки . Навчившись розпізнавати реальність моєї тривоги, мені також довелося зіткнутися з тим, що її спричинило - травмою. Уважно дивитись на стосунки, які викликали стільки болю, було страшним, але розуміти це було обов’язково. Занепокоєння та ПТСР були інстинктом виживання мого мозку; Я був живим, а не жертвою чи божевільною людиною.

Я визнав, що моя тривога нікуди не йде.

Зрозумівши походження моєї тривоги, я прагнув її позбутися. Майже відразу я зрозумів, що не можу. Моє занепокоєння було глибоко засіяне, а не те, що можна було просто стерти або забути. Однак я міг би навчити свій мозок долати його. Розуміння спрацьовуючих ситуацій, передбачення нападів тривоги та відпрацювання техніки заземлення зробили тривогу керованою, але я ніколи не сподівався, що вона повністю зникне. Управління тривожністю - це постійний процес. Це вимагає зусиль щодня, але це інвестиція, яка врешті-решт дала свої результати.

Я визнав, що це не моя робота - Виховувати.

Навіть після того, як я впорався зі своїм занепокоєнням, воно влізувало в мої стосунки, а іноді заходило так далеко, що руйнувало їх. Мої реакції на бій або втечу були спотворені, що ускладнило розшифрування того, що представляло чи не загрожувало у стосунках. Чи через те, що я не зміг сповільнити мозок, чи взагалі припинив стосунки, тривога була на передньому плані багатьох довгих розмов і суперечок. Годинами я вичерпував свою енергію, намагаючись пояснити свій хід думок і те, чому я реагував таким, яким був - з невеликим успіхом. У розпалі переживань тривоги мені довелося дізнатися, що ситуація не покращиться, якщо мені доведеться навчати свого партнера про тонкощі і хвилювання тривоги. Натомість мені довелося зосередитись виключно на управлінні цим.


Якщо хтось не хоче вчитися, я відпускаю їх.

Раніше я відчував провину за те, що очікував, що кохана людина проявить ініціативу, щоб дізнатися про тривогу. Однак це завжди було чітким показником того, хто готовий працювати у стосунках зі мною. Не зрозумійте мене неправильно, я був більш ніж готовий відповісти на конкретні запитання, але надання загальних, базових знань про тривогу виснажувало - і якщо їх змушували, то часто не щиро слухали. Мені знадобилося дуже багато часу, щоб я дізнався різницю між здоровою, відкритою розмовою про психічне здоров’я та нездоровою потребою надмірно пояснювати та обґрунтовувати все, що я переживав. Одного разу я усвідомив той факт, що мав право на свої емоції, відпускаючи людей небажання вчитися стало простіше.